👩⚕️💉👨⚕️Салат «Жарқын қиял»

Салаттар «Жарқын қиял»

Мен әрдайым өзіме жарқын түстермен, әсіресе қыста және көктемнен кейін көңіл бөлгім келеді. Күн сәулесі мен жылусыз аш, үстелде мерекені сұрайды. Біз оны «Жарқын қиялдар» салатының көмегімен ұйымдастырамыз. Көкөніс салаттарының артықшылықтары ұзақ айтылды. Бірақ біз өзімізге тағы бірнеше сөз береміз. Салаттардағы дұрыс таңдалған және дәмді көкөністер диабеттің ағзасын витаминдер мен минералдармен толтырып қана қоймайды. Олар уытты метаболизмнің бұзылуынан көп зардап шегетін барлық жүйелерді қорғайды. Біздің салтанатты салат бізге қандай пайда әкеледі?

Пісіруге не қажет?

Салатта – көкөністер ғана емес. Қуырылған құс еті мен Рокфор ірімшігі оған бірнеше тәтті дәм береді, ал итальяндық киімдер ингредиенттерді үйлестіреді. Салатқа қажет:

  • 2 дана. жаңа піскен қызылша;
  • 3 қайнатылған жұмыртқа;
  • 1 салат жапырақтары;
  • 200 г шие қызанағы;
  • 1 дана. авокадо;
  • Бірнеше шай қасық ұнтақталған ірімшік (сіз кез келген көгергеннен аласыз);
  • 100 грамм ысталған қызанақ немесе тауық.

Жанармай құю үшін сізге бір стақан зәйтүн майы, 1 лимон шырыны, тұз және қара бұрыш, паприка, насыбайгүл, орегано және сарымсақ қажет.Бензин құюды тоңазытқышта сақтауға болады және тағы 3 аптаға пайдаланылады.

Көне жасөспірім дәуірінен емдік өсімдік деп саналды. Диабетиктер оны пайдаланудың кейбір шектеулеріне қарамастан пайдалы емес. Betaine және betaine асқорытуды және май алмасуын жақсартады, қант диабетіне өте нашар қан тамырларын күшейтеді. Мырыш көруді қолдайды және инсулин синтезіне қатысады. Қызды үнемі қалыпты тұтыну кезінде қанның сапасы жақсарып, холестерин деңгейі төмендейді. Диабетик үшін қызылшаның максималды бір дозасы 100 г аспайды.

Қадамдық рецепт

  1. Қызылшаны пісіру керек. Дайындау әдісімен бұл пайдалы заттардың барлығын сақтайды. Алдын ала қыздырылған пеште 200 ° C дейін 35 – 40 минут көкөністі пісіріңіз.
  2. Салқындатылған қызылшаны салқын және сантиметрлік текшелерге кесіңіз.
  3. Салат сізді қолыңызбен жұлып алады.
  4. Шие қызанақтарын жартысында кесіңіз.
  5. Жұмыртқа, ет және ірімшікті кесіп тастаңыз.
  6. Үлкен палубада барлық ингредиенттерді біріктіріңіз, киімдерді құйыңыз және жұмсақ араластырыңыз.

Сонымен қатар, салатты салатпаудың қажеті жоқ. Салатта тек 220 ккал және 17 грамм көмірсу бар, бұл 1,5 хЕ.

Тәтті және сау болыңыз!

Сурет: Depositphotos

Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: