• фольгадағы макрель

Пісірілген скумбрия

Бұл балық өзінің ысталған нұсқасында өте жақсы белгілі, бірақ бұл жағдайда оны диеталық деп санауға болмайды. Бірақ егер скумбрияны пісірсеңіз, онда ешқандай зиян жоқ. Гарнир рецепт бойынша сәбізге байланысты осындай тағамды қажет етпейді.

Өнімдер:

  • скумбрия – 1 дана;
  • лимон – 1 дана;
  • жарты сәбіз және пияз бұршағы;
  • көк, тұз – дәміне қарай.

Пісіру:

  1. Скумбрияны, ішекті алып тастап, мұқият шайыңыз. Тұз, балыққа лимон шырынын сығып, маринадтарға кетеді.
  2. Пияз және сәбіз өсімдік майына аздап кесіп отырады. Макарон өнімдері.
  3. Балықты пленкаға орап, алдын ала қыздырылған пеште (180 °) шамамен 40 минут пісіріңіз. Дайын болғанда – сүйікті көкжидекпен себіңіз.

Орташа балықтан 2 порция болады. 100 граммда 5 г белок, 12 г май, 4,6 г көмірсу, 143 ккал құрайды.

Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: