Қант диабетіне шалдыққан науқас: артықшылық, жаттығу кешені

Қант диабетіндегі терапиялық жаттығулар

Қант диабеті – бұл ауру, оның пайда болуы адам ағзасындағы инсулиннің жетіспеушілігінен туындаған, онда метаболикалық процестерге қатысты елеулі ауытқулар байқалуы мүмкін. Мұндай науқастарда, басқалармен қатар, майдың метаболизмі бұзылады, ол көбінесе қосымша килограммдардың және тіпті семіздіктің жедел жиналуына әкеледі. Қант диабетін емдеуде дұрыс өмір сүруді қамтамасыз ету, диета мен терапиялық гимнастика жаттығуларының арнайы әзірленген кешені маңызды рөл атқарады. Қант диабетіндегі жаттығудың маңыздылығын қарастырайық.

Қант диабетін емдеудегі жаттығу терапиясының рөлі

Бұл мәселеде терапевтік жаттығулар маңызды, оның ынталандырушы әсері адам ағзасындағы тіндерде қанттың таралуы және бұлшықеттерде орналасуы болып табылады. 2 типті қант диабетімен ауыратын семіздік немесе артық салмақпен ауыратын адамдарға ерекше көңіл бөлінуі керек. Бұл адамдар метаболизм процестерін, адинамияның, әлсіздіктің және жалпы бұзылыстың пайда болуын біртіндеп бұзады.

Қант диабетіндегі жаттығу терапиясының жаттығу кешені тиімді болмақбұл көріністерге қарсы күресу, сонымен қатар қандағы қант деңгейін қалыпты деңгейге дейін төмендетеді. Сонымен қатар, дененің қолайсыз экологиялық факторлардың әсеріне қарсы тұруының жалпы қабілеті артады.

Кез келген типтегі қант диабеті кезіндегі жаттығу терапиясының жаттығу кешені барлық бұлшықет топтарына арналған жүктеменің астына жатады. Бұл жағдайда қозғалыстардың орындалуы баяу және орташаланған қарқынмен жеткілікті амплитудасында қарастырылады.

Кішкентай бұлшық топтар үшін барлық жаттығулар жеткілікті жылдам орындалады. Алғашқы комплекске үйренген кезде, жаттығулар объектілер мен гимнастикалық қабырғалармен байланысты қиынырақ болады. Әдеттегі сценарийдегі сабақтардың ұзақтығы жарты сағаттан артық емес, бірақ олардың орындалу қарқындылығы жеткілікті жоғары деңгейде екендігі қарастырылған.

Терапевтикалық жаттығулар кешені серуендеуді, сондай-ақ қарқындылығы мен оны іске асыру үшін бөлінген уақытты қамтуы тиіс. 5 километрден бастап және аяқтау 11. Төмендегі әуесқойлық спорт түрлері кез келген түрдегі қант диабеті бар науқастарға оң әсер етеді:

  • шаңғымен жүру;
  • жүзу;
  • роликті коньки;
  • бадминтон;
  • үлкен және үстел теннисі.

Дегенмен, қант диабетіне арналған жаттығу терапиясын қатаң медициналық бақылау және қадағалау кезінде тағайындау керек.

Сондай-ақ, диабетиканы емдеу үшін қандай дәрігерге жүгіну керектігін оқыңыз

Қант диабетіндегі жүктемені бөлу

Жаттығу терапиясының кешені стационарлық жағдайларда жасалып, жүзеге асырылады, ол арнайы таңдалған әдіске сәйкес жүзеге асырылады, онда ауырлық пен ауру түріне байланысты есепке алынатын жүктемені және ұзақтығын біртіндеп ұлғайтады:

  • қант диабеті жеңіл түріндегі жүктемелер кешені 35 минутты құрайды;
  • кез-келген типтегі қант диабетінің орташа нысаны бар жүктемелер кешені 25 минутты алады;
  • қант диабетінің ауыр түріндегі жаттығулар кешені 15 минутты алады.

Кез-келген типтегі қант диабеті кез-келген түрдегі жаттығулардың орындалуы жүктемені біртіндеп арттыру арқылы баяу қарқынмен ойнатылады. Мұндай тәсіл жоғары нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Қант диабетімен ауырған кезде, осындай әсер қатайтатын процедуралар мен массажды тудыруы мүмкін.

Жаттығулар кешені

Қазіргі уақытта мамандар аурудың түріне қарамастан шамамен бірдей жаттығуларға ие терапевтикалық дене шынықтыру кешені әзірледі.

  1. Көктемде жамбаспен тікелей жамбаспен жүру. Бұл жағдайда мұрын арқылы тыныс алу ырғақты түрде ойнатылуы керек. Жаттығу 5-7 минутты алады.
  2. Аяқпен және аяқпен аяқпен жүріп, кезекпен. Жылжымалы қозғалыстар кезінде жоғарғы қолдар әртүрлі бағытта өсіріледі. Тыныс алу ерікті және жаттығуларға 5-7 минут бөлінеді.
  3. Алғашқы күйде қолдарыңызды бір-бірінен түзетіп, өзіңізден өзіңіздің бұрыштарыңызда айналмалы қозғалыстарды орындаңыз, содан кейін бұлшық еттеріңізді шиеленісіңіз. Тыныс алу процесі бір уақытта еркін болуы керек.
  4. Терең тыныс алу кезінде тізе бүгу керек. Бұдан – дем шығару. Бұл позицияда болу оңға және солға тізедегі шеңбер түрінде қозғалады. Тыныс алу процесі бір уақытта еркін болуы керек.
  5. Тікелей, қолдарыңыздан бөлек және барынша шиеленісіңіз. Мүмкіндігінше тереңірек жаттығыңыз, содан кейін иығыңыздың буындарында айналуды орындау кезінде дем алыңыз.Қозғалыс амплитудасы мүмкіндігінше аз болуы керек, содан кейін ол ең жоғары деңгейге дейін көтеріледі.
  6. Еденге отырыңыз және аяғыңызды әртүрлі бағытта тартыңыз. Шабыт жасаған кезде, екі қолыңызбен сол жақ аяғының шетіне тиіп тұрыңыз. Экзаляцияны осы күйде тікелей орындауға болады. Бастапқы ұстанымды қабылдаған кезде – қайтадан терең тыныс алу керек, содан кейін сол жаттығуларды оң жақта орындаңыз.
  7. Түзетіңіз, тренажер алдында ұстаңыз және оны созыңыз. Жаттығу кезінде тыныс алу еркін болып табылады.
  8. Таяқшаны шетінен ұстап, қолыңызды артқа қарай тартып, солға бұраңыз. Осыдан кейін таяқшаны сол жаққа қарай жылжытыңыз – терең дем алып, бастапқы ұстанымын алыңыз. Басқа жағынан да солай істеңдер.
  9. Бастапқы ұстаным бірдей. Гимнастикалық таяқтың қаптамалардағы тіректерін ұстап тұру керек. Міндетті бұқтырып, терең тыныс алу керек, содан кейін дем шығару үшін алға қарай ұмтылыңыз.
  10. Таяқшаны ұстап, оны аяғына дейін ұстап, скапулятын жағынан мойынның үстіңгі жағына, шалшығынан түбіне дейін итеру қозғалысын ойнатыңыз. Бөкселерді бөлек сүртіңіз.Бос режимде тыныс қозғалыстарына рұқсат етіледі.
  11. Асқазан аймағын таяқпен созып, сағат тіліне қарай жылжытыңыз. Тыныс алу тегін.
  12. Нәжісте отыру үшін аяғыңызды гимнастикалық таяқпен аяқтың жартысын жарма аймағына дейін, сосын түбіне дейін сүртіңіз. Бұл жаттығуды варикозды тамырлармен, маталардағы трофикалық өзгерістермен орындауға болмайтынын ескеру қажет.
  13. Нәжісте отырса, таяқшаны жерге қойып, аяқтарының негізімен айналдырды. Тыныс алу еркін болады.
  14. Нәжістің үстіне отырыңыз және құлақшаңызды кем дегенде бір минут пышақпен уқалаңыз.
  15. Еденде жатып, аяғы бір-біріне жақындағанда, басының астында кішкентай жастық немесе ролик қойылған. Аяғыңызды тізеңізде бір-бірлеп көтеріңіз. Тыныс алу ерікті.
  16. Барлық атақты «велосипедті» орындап, еденге өтіңіз. Кем дегенде 15 рет жаттығыңыз.
  17. Сіздің асқазаныңызда өтіңіз, сосын қолыңызды еденге қойыңыз – терең дем алып, бүгіңіз, тізе және көгертіңіз.
  18. Терең тыныс алу, ауаның өкпелеріне максимальды және баяу дем алып шығу, содан кейін 5 минут ішінде жаяу жүру.

Сондай-ақ, 2 типті қант диабеті кезінде глюкофагты қолдану

Осы жаттығулардың барлығы 5-7 рет орындалады, біраз уақыттан кейін оларды бірнеше сағаттан артық орындауға болады, бірақ бұған дейін сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек. Сіз басқа жаттығуларды орындауға болады, мысалы, бейнеде.

Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: