1 типті және 2 типті қант диабеті үшін физикалық жүктемелер

Қант диабетіндегі физикалық белсенділік (жаттығу терапиясы)

Күнделікті физикалық жаттығулар адам ағзасын нығайтуға ықпал етеді. Әсіресе, қант диабеті кезінде жаттығу терапиясы пайдалы. Дене белсенділігінің өсуі инсулин рецепторларының сезімталдықты жақсартады, бұл қандағы глюкоза деңгейін айтарлықтай төмендетеді. Бұл шаралар науқасқа инсулин мен гипогликемиялық препараттардың дозасын төмендетуге мүмкіндік береді.

Жүйелі жаттығу белок метаболизмін, салмақ жоғалуын ынталандырады және 1 типті және 2 типті қант диабетімен байланысты қан тамырлары ауруларын азайтады. Дәрі-дәрмектерді қабылдаумен қатар, физиотерапияның қарапайым ережелерін сақтау керек, әйтпесе гипогликемия дамуы мүмкін.

Дене тәрбиесінде диабетиканың негізгі ережелері

  1. Кез келген күшейтілген дене жаттығуларында (би, жүзу) әр 30 минут сайын қажет. Сонымен қатар, 1 XE тұтынады. (алма, нан бригадасы)
  2. Өте күшті физикалық күш салу кезінде (саяхаттан, саяхатшыдан) инсулин дозасын 20-50% -ға төмендетуге тиіс.
  3. Гипогликемия орын алған кезде оны органға оңай сіңетін көмірсулардың (шырын, тәтті сусын) есебінен өтеу қажет.

Маңызды! 1-ші және 2-ші типтегі диабетке арналған физикалық жаттығулар қандағы қант деңгейінің төмендеуімен жүзеге асырылуы мүмкін, себебі жаттығулар деңгейінің жоғарылауы қандағы глюкозаның концентрациясын арттырады.

Әрбір пациент 15 ммоль / л және одан жоғары қант индексі бар екенін білуі керек, кез-келген физикалық белсенділік қатаң тыйым салынады.

Физикалық белсенділікті бөлу диабетиктердің ең маңызды факторы болып табылады. Кестені жасау керек. Мысалыға:

  • таңертеңгі жаттығулар;
  • ең күрделі жаттығулар түскі астан кейін 1-2 сағат өткен соң жүргізіледі (гипогликемияның төмен ықтималдығы);
  • физикалық жаттығуларды күнделікті теңдестірілген бөлу (1 типті және 2 типті қант диабетін бақылап отыру).

1 және 2 типті қант диабеті үшін физиотерапия

  1. Физиологиялық сипаттамаларды (жасы, денсаулығы, организмнің жарамдылығы) ескере отырып, физикалық жүктемені таңдау кезінде әрбір науқасқа жеке көзқарас.
  2. Оқу-жаттығу кестесін сақтау (күнделікті белгілі бір уақыт аралығында) 1 типті қант диабеті бар науқастар үшін өте маңызды.
  3. Жүктелудің санын және мөлшерін кезең-кезеңмен ұлғайту.Өкпеден күрделенуге дейінгі тәртібі. Денені артық сіңірмеу маңызды, науқас шаршамауы керек.
  4. Дене шынықтыру қант диабеті үшін жақсы өтемақы алу керек.

1 типті және 2 типті диабетиктерге арналған спорттық тамақтануды қарастырған жөн. Кез-келген жаттығуды бастамас бұрын, сайтқа жүгіру немесе жүгіруде болсаңыз, алдымен қаныңыздағы қант мөлшерін анықтап, азық-түліктің қосымша бөлігін (сэндвич, ірімшік немесе стакан сүт) алуы керек.


Ұзақ дене күшімен қандағы глюкозаның күрт төмендеуіне жол бермеу үшін калориялы азық-түлікті алуға және инсулин дозасын төмендетуге болады.

Спорт өнімдерін ұнататын адамдардың саны қарқынды дамып келеді. Бұл диабетиктер, олар спортпен айналысады. Пайдаланушылардың ыңғайлылығы үшін спорттық тамақтану оңай сатып алынуы мүмкін онлайн-дүкендер жасалды.

Бірақ мұндай тамақ әдеттегі тағамды алмастыра алмайды деп ойламаңыз.

Кез келген физикалық белсенділік сұйықтықтың үлкен жоғалтуымен бірге жүреді.

Сусызданудың алдын алу үшін жаттығуға дейін және кейін суды (шырындар, компоттар, жеміс сусындарын) ішу керек.

Барлық тренингтер күрделі үш кезеңге бөлінеді:

  1. Жылыту. Дене жүктемесінің әсерінен дененің жалпы жылытуы шамамен 5 минуттай созылады. Бұл үрдіс скибаттарды, жоғарғы белдеуін, иық жүктемелерін және орынға қарай серуендеуді қамтуы мүмкін.
  2. Ынталандыру әсері. Бұл жүрек-қантамырлар жүйесіне бағытталған күш-жігерге байланысты және жаттығулардың параметрлерінің төрттен біріне жуық. Бұл кезеңнің ұзақтығы 20-дан 30 минутқа дейін. Ол жүзуді, жүгіруді, жаяу жүруді және басқаларды қамтиды.
  3. Қалдық. Осы кезеңде жаттығу қарқыны төмендейді, денесі салқындатылып, 5 минутқа созылады. Бұл кезеңде жүгіруден жаяу жүруге, торсаға және қолға жаттығуларға біртіндеп өту керек. Осы уақыт ішінде дене біртіндеп қалыпты режимге келеді.


Әртүрлі жас санаттарындағы физикалық жүктемелердің қарқындылығын бөлу қажет. 1-ші типті қант диабеті жастағы науқастар егде жастағы науқастардан гөрі күшті жаттығулар жасайды.

Егер егде адамдар серуендеуге және кейбір жаттығу кешендеріне пайдалы болса, онда футбол, волейбол, баскетбол сияқты жастар үшін қолайлы.Алайда жарыстарға қатысу керісінше болып табылады, өйткені олар физикалық күшінің және энергияның лимитін талап етеді.

Басқалармен қатар, дене шынықтыру жүйке жүйесі әсер етеді, оның функционалдығы қант диабеті кезінде маңызды патологиялық өзгерістерге ұшырайды. Күнделікті гимнастика эндорфиндер мен ұқсас қосылыстардың шығарылуына ықпал етеді, соның арқасында пациент өмірден қуаныш пен қуаныш сезімін бастан бастайды.

Спортпен шұғылданатын 2 типті қант диабеті бар науқастар глюкозаға сезімталдықты жақсартады, бұл гипогликемиялық препараттардың дозасын төмендетуге немесе тіпті оларды толықтай қабылдамауға мүмкіндік береді. Дененің жалпы жағдайын жақсартады, қозғалыстың тіршілік деңгейі және өмірге деген қызығушылығы бар.

Дене шынықтыруды бастау үшін ешқандай кедергі жоқ. Науқастың жасы да, жыл мезгілі де емес. Тек шын мәнінде қажетті нәрсе – бұл мотивация, өзіңізге нақты мақсат қою. Тұрақты жаттығулардың арқасында сіз денсаулықты айтарлықтай жақсарта аласыз – бұл 1-ші мақсат.

Алғашқы 7-10 күнде оқытылмаған адам өздерінің ынта-жігерін жоғалтпау қиынға соғады, өйткені диабеттік науқастың жағдайы күрт нашарлай алады. Алайда, 2-3 аптадан кейін жағдай күрт өзгереді.

Жалпы әл-ауқат пен жұмыс қабілеттілігі айтарлықтай жақсарады, қан мен зәрдегі қанттың үлесі азаяды.


Екіншіден, қант диабеті 1 және 2-де ауыратындар үшін су процедуралары маңызды. Диабетиктер түрлі тері ауруларына бейім болғандықтан, физикалық жаттығулардан кейін мүмкіндігінше жиі ванна немесе душ қабылдау керек.

Бұл мүмкін болмаса, оны жылы сумен сүрту керек. Дәрігерлер теріні тітіркендірмейтін рН-бейтарап сабын қолдануды ұсынады.

Дене тәрбиесі үшін киім таңдағанда, аяқ киімге ерекше назар аудару керек. Ол жұмсақ және ыңғайлы емес қаттылықсыз болуы керек. Бұл теріні жаралардан және шелектерден қорғау үшін қажет.

Аяғы денеге ұқсас, бейтарап сабынмен жылы сумен жуу ұсынылады, содан кейін саусақтардың арасындағы аймақты абайлап сүртіңіз.

Ауруға қарамастан, спортпен айналысуға қорықпа.Қант диабетімен ауыратын науқастың емдеуі – қалпына келтіруге бағытталған тағы бір қадам. Қант диабеті емделе алмаса да, онымен өмір сүруге үйренуге болады. Өйткені спорт – бұл денсаулық, ал денсаулық – бұл өмір!

Жаттығу кезінде энергия шығыны туралы кесте.

Оқу түріКкал / сағ энергиясын тұтыну салмағы кг.
557090
Аэробика553691922
Баскетбол452564753
Велосипед 10 км жерде орналасқан.210262349
Велосипед 20 км қашықтықта орналасқан.553691922
Зарядтау216270360
Би баяу167209278
Жылдам би550687916
Хоккей360420450
Өткізу орны360420450
8 км жүгіру442552736
12 км жүгіру6307921050
Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: