Холестериннен асып кету: тағамдар мен өсімдік майларындағы оның мөлшері қандай?

Қандай өнімдерде көкөніс холестеролы бар?

Холестерин майлы зат деп аталады, онсыз адам ағзасын дұрыс жұмыс істеуге болмайды. Холестериннің 80% -ы әртүрлі органдар арқылы жасалады, олардың көпшілігі бауыр арқылы шығарылады. Қалған 20% -ы азық-түлікпен қамтамасыз етіледі.

Майлы зат жасушалық мембраналар үшін маңызды құрылыс блокқа айналады, олардың беріктігін қамтамасыз етеді, еркін радикалдардың зиянды әсерлерінен қорғайды. Холестерин ерлер мен әйелдердің жыныстық гормондарын, бүйрек үсті безінің гормондарын қалыптастыру үшін қажет.

Тұздармен, қышқылдармен және ақуыздармен бірге ол кешендерді құрайды. Протеинмен холестерол зат липопротеинді тудырады, барлық ішкі органдарға тасымалданады. Зиянды липопротеидтер жасушаларға тым көп холестеролды жіберген кезде болады.

Сізге холестерин туралы білу қажет

Заттың деңгейін арттыру үшін көптеген алғышарттар бар. Холестериннің деңгейлері ет, май, кондитерлік өнімдер мен шұжықтардан қанықтырылған майға әсер етеді. Мәселені шешу үшін алғышарт өмір салты, зиянды әдеттер, жартылай дайын өнімдерді теріс пайдалану болып табылады.

Әдетте майлы заттың мөлшері 5 ммоль / л аспайды. талдау нәтижесі 6.4 ммоль / л дейін холестерин көрсетеді, егер пациент, оның денсаулығына уайымдай бастайды тиіс пісірілген жералмұрт инфузиялық rasteniya.Ot холестериннің емдеу талшықтар көп басқа көкөніс қарағанда жақсы жұмыс істейді үшін холестерин бастап, төменгі холестерин-төмендету өнімділігі тәжірибе dietu.Polezen жералмұрт холестерин үшін, диета байланысты артады.

ауытқулар ауырлығына негізделген, диетология холестерин бар шектеу тағамдарды ұсынады немесе оларды бас тартуға кеңес бермейді. Мұндай тамақтанудың емдік мақсаты ұзақ уақытқа созылады. алты ай өткен соң холестерин қайраткерлері қалыпты келіп жоқ болса, сіз есірткі курсын бастау қажет.

Майдың тұтынылуы майдың зат алмасуының күйіне зиянды болуы мүмкін:

  1. тазартылған көмірсулар;
  2. жануар майы;
  3. алкоголь.

Калориясы азайту үшін буланған немесе пісірілген тағамдарды дайындау, ет теріні майды алып тастау қажет. Жылу өңдеу кезінде құс 40% -ға жуық майын жоғалтады.

Холестеринді арттыратын өнімдер

Холестерин деңгейін арттыратын өнімдердің тізімін маргарин басқарады. Бұл өсімдік майы адам денсаулығы үшін өте қауіпті, бұл қант диабеті бар науқастарды есте сақтау қажет. Маргаринді мүмкіндігінше тезірек тастау керек, онымен пісіруден аулақ болыңыз.

Екінші орында зиянды – шұжық. Шошқа етінің құрамында майдың жоғары мөлшері, сондай-ақ күмәнді азық қоспалары бар. Төмен тығыздығы төмен липопротеиннің маңызды көзі жұмыртқа сарысы болып табылады, тіпті оны анти-рейтингілік чемпион деп атауға болады.

Дегенмен, жұмыртқа холестеролы етден холестеринге қарағанда зиянды болады. Айта кету керек, бұл майлы заттың осы түрінде минусқа қарағанда көп артықшылықтар бар.

Консервіленген балықты, әсіресе, май мен шприцтердегі балықты төмен тығыздықтағы липопротеиндердің деңгейін жоғарылату. Өз шырынында консервіленген тамақ өнімдері қант диабетіне пайдалы болуы мүмкін, оларда көптеген омега-3 май қышқылдары бар.

Тым көп холестеринді балық уылдыры бар. Нан және майға жағылған бұл нәзіктік нақты холестерик бомбаға айналады. Құрамында көптеген липидтер бар:

  • бауыр;
  • жүрек;
  • бүйрек;
  • басқа да адамдар.

Холестериннің жоғары мөлшерін 45-50% құрайтын майдың құрамында қатты ірімшіктің кейбір түрлерінде ерекшеленеді. Сол санатта өңделген ет, тез тамақ өнімдері бар. Мәселен, асшаяндар мен теңіз өнімдері холестерол үшін өте зиянды.

Өсімдік холестерин сияқты нәрсе жоқ екенін бәрі білмейді. Егер өндірушілер көкөніс өнімдеріне сілтеме жасайтын болса, ол майдың құрамында болмаса, онда бұл сатылым санын ұлғайтуға арналған жарнамалық қадам ғана.

Ешқандай өсім холестериннің көзі бола алмайды, мысалы, артишок холестеролы жоқ.

Қауіпті дегеніміз – холестеринді арттырады


Егер пациент холестеринді тұрақты түрде арттырса, ол денеге белгілі бір қауіп төндіреді. Кейбір адамдар бұл мәселеге көп көңіл бөлмейді. Патологиялық жағдай жүрек пен қан тамырларының қауіпті ауруларының дамуына әкеледі, атеросклеротикалық бляшкалардың, инсульттердің және жүрек шабуының пайда болуына себеп болады.

Жүрек-тамыр ауруларына қарсы дәрі-дәрмектердің кең ауқымына қарамастан, бұл аурулар тобы өлім жағдайында бірінші орын алады. 20% инсульт пен жүрек соғысының 50% -ы жоғары холестеринмен байланысты.

Тəуекелдерді барабар бағалау үшін пайдалы жəне зиянды холестеринді басшылыққа алу қажет. Төмен тығыздық зат жаман зат деп аталады. Оның өсуі арқылы қан тамырлары бітеліп, инсультқа бейімділік, жүрек соғысы. Осы себептен 100 мг / дл-нен артық емес холестеринді индекстерге бағыттау қажет.

Қантты диабетіз және салыстырмалы түрде сау адам үшін, тіпті жүрек ауруының болған жағдайда, төмен тығыздықтағы липопротеиннің мөлшері шамамен 70 мг / дл болуы керек.

Жақсы холестерин:

  1. зиянды зат деңгейін төмендетеді;
  2. оны бауырға тасымалдайды;
  3. белгілі реакциялардың арқасында пайда болады.

Холестерин әрдайым адамның қан айналымында жүреді, бірақ көп мөлшерде қан тамырларының қабырғаларында жинақталу қасиеті бар. Уақыттың өтуімен қан тамырларының тарылуы байқалады, қан бұрынғыдай өтпейді, қабырғалар тым сынғыш болады. Холестерин бланкілері ішкі органдарға жеткілікті қанмен қамтамасыз етуге кедергі келтіреді, тіндік ишемиялар дамиды.

Жоғары холестеринді диагноз қоюдың мүмкін еместігі өте жоғары.Патологиялық үдерістің нәтижесі ретінде, сондай-ақ өлім саны. Себептері артық холестеринді кешіктіргеннен кейін сол немесе басқа белгілерді береді.

Дәрігерлер диабетиктердің семіздік, аяқпен жүру кезінде жүрек ауруы, жүрек аймағында ауырсыну, көздің қабығындағы ксантондардың, терідегі сары дақтардың пайда болуына назар аударуды ұсынады.

Бір немесе бірнеше белгілерді жасағанда, мүмкіндігінше дәрігерден көмек сұраңыз.

Жоғары холестеринді болдырмау


Холестерин проблемаларын болдырмау үшін салауатты өмір салтын сақтау маңызды, стресстік жағдайларды барынша азайтады. Өзіңізді ұстай алмасаңыз, дәрігер шөптерде седативті таблеткаларды қабылдауды тағайындайды.

Тағы бір ұсыныс – артық емес, құрамында холестерин бар тағам мөлшерін азайту. Алайда, мұндай өнімдерді толығымен алып тастаудың қажеті жоқ, төмен қан холестерин де жағымсыз.

Қант диабеті және басқа аурулардағы денсаулықтың тағы бір жауы – бұл гиподинамия. Пациент қаншалықты аз болса, қан тамырлары қабырғаларында холестеринді бланкілер соғұрлым жоғары болады.Ал таңертеңгі жаттығулар, жаттығу залы, жаттығу немесе жүзу секілді жүйелі дене жаттығулары өте маңызды.

Нашақорлықтан бас тарту керек. Темекі шегу мен алкогольдік сусындар тәуекелді арттырады:

  • инсульт;
  • қант диабетіне қарсы инфаркты;
  • жүрек инфекциясынан кенеттен қайтыс болған.

Ол алты айда бір рет холестеринді анықтауға арналған сынақ жүргізу керек. Кеңес 35 жастан асқан науқастар үшін өте маңызды, әйелдер менопаузаға кірді. Олар жиі ыдыстарда плакалар мен қан жинайды.

Холестеринді азайту үшін адамға салмақты бақылау қажет. Ол майлы затқа тікелей әсер етпейді, бірақ холестериннің өсуі үшін қауіп факторы болып табылады.

Холестерин индексінің өсуі ағзадағы ақаулардың белгісі екенін түсіну қажет. Егер ұсынылған әдістердің қолданылуы қан құрамын төмендетуге көмектеспесе, онда дәрі-дәрмектерді қабылдауды бастау керек. Капсулалар мен дәрі-дәрмекке қарсы нұсқауларға сәйкес немесе дәрігер ұсынған схемаға сәйкес қабылданады.

Дәрігерлердің пікірінше, холестериннің өсуі олардың денсаулығына қарапайым назар аудармайды.Қан тамырларының проблемасын және атеросклерозын болдырмау үшін диетаны өзгерту жеткіліксіз. Кешенді тәсіл үнемі маңызды.

Осы мақалада бейнеде холестерин туралы айтылады.

Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: