2 типті қант диабеті үшін емдеу: ауруды емдеу және жаттығу

Диабетпен жүзу: 2 типті диабетикаға арналған жаттығулар

2 типті қант диабетін кешенді емдеу кезінде, гипогликемиялық препараттарды қабылдаудан және төменгі рационды диетаны бақылағанда, үнемі спортпен айналысуға өте маңызды. Дене тәрбиесі, әсіресе жүзу арқылы, инсулинге сезімталдықты айтарлықтай жақсартуға және инсулинге тәуелді емес диабеттің түріне жатпайтын салмақты жоғалтуға болады.

Сонымен қатар, су аэробикасы инсулин терапиясы жүргізілгенде де аурудың нысаны ескермегенде пайдалы. Егер науқас аптасына 2-3 суға кетсе, оған қажетті инсулин дозасы айтарлықтай төмендейді және гликемия деңгейі тұрақтанады.

Сабақтар тоқтаса да, глюкозаның қалыпты концентрациясы шамамен екі апта қалады. Сонымен қатар, жүзуден көптеген жағымды әсерлер бар, бұл диабетиктерге өмір сапасын едәуір жақсартуға мүмкіндік береді.

Диабетик үшін жүзу қаншалықты пайдалы?


Дене белсенділігі кезінде жаттығу кезінде инсулин антагонисті болып табылатын соматотропты гормонның босатылуы бар. Ал төменгі гормон концентрациясы соғұрлым жеңіл болады.Сонымен қатар, су аэробикадан кейін, гормондардың соматотроптық сигналы сақталады және инсулинмен бірге ол протеин анаболизмін қамтамасыз етеді.

Сондай-ақ 2 типті қант диабеті бар жүзу жүрек пен қан тамырларын күшейтеді. Осылайша, миокард күшейе түседі, артық сұйықтық ағзадан алынып, төменгі қолдар мен шағын жамбастың веноздық стазасы жойылады.

Сонымен қатар, сіз жиі жүзіп жүрсеңіз, тірек-қимыл аппаратының қаңқасы күшейтіледі. Өйткені, тұрақты қысу және жинақталмаған сүйектер, балама релаксация және бұлшықет кернеуі бұл тіндерді күшейтеді және күшейтеді. Оның үстіне, адамның позасы жақсарып, омыртқа түсірілмейді.

Жүзу басқа жүйелерге оң әсер етеді:

  1. Нерв – стрессті жояды, тыныс айналымын белсендіреді, газ алмасу мен ми тамақтануына оң әсер етеді.
  2. Респираторлық – газ алмасудың жалпы ауданы артып, артық былғары тыныс алу органдарына сұйылтылып, шығарылады.
  3. Иммундық – лимфа ағыны жақсарады, иммундық жасушалар жаңартылып, ынталандырылады, және дене ішінен қосымша жасушалық сұйықтық шығарылады.
  4. Асқорыту – бұлшықеттердің қысылуымен бірге терең дем алу абдоминальды мүшелерге қолайлы массаж әсер етеді.

Суда жарақат алу ықтималдығы ең аз екенін ескеру керек, өйткені су астында болған кезде адам барлық тараптан суды қолдайды, бұл жүктемені бүкіл денеде біркелкі таратуға мүмкіндік береді. Осылайша, жүзу дені сау және әдемі дене тәрбиелеудің ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады, өйткені мұндай іс-шаралар кезінде барлық бұлшықет топтары қатысады.

Осылайша су дене салмағын табиғи түрде суытып, жүктемені әлдеқайда жеңілдетеді.

Диабетиктерге арналған су-гимнастика кешені


Aqua aerobics – әртүрлі бұлшықет топтарын кезек-кезек жүктеп, түрлі қозғалыстарды орындауға мүмкіндік беретін аэробты жүктемелердің түрін білдіреді. Сіз бассейнде, теңізде немесе қарапайым су тоғанында су спортын қолдануға болады.

2 типтегі қант диабетінде жүзуден басқа суда арнайы жаттығулар жиынтығы жасалуы мүмкін. Судан серуендеп, кеуде деңгейіне бірте-бірте ауысады.

Сондай-ақ аяқтармен пайдалы болады. Мұны істеу үшін, тегіс тереңдікте, асқазанға жатады. Қолыңызды төменгі қолыңызбен ұстаңыз, оларды бір уақытта төмендетіп, көтеру керек.

Ең төменгі тереңдікте, суда отырғанда аяқтарын толтырып, кезекпен көтеру керек.Судағы аяқтарды айналдыру – диабеттік табанның алдын алу. жаттығу орындау үшін сіз, суға отыруға аздап лифт аяғы мен бір-бірінен дөңгелек Mahi аяқтарын істеу керек.

Келесі жаттығу «пирстер» деп аталады. Алдымен суға мұқият барып, аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз.

Қолды екі жағына және алдыңғы артқы жағына кезекпен төмен түсіру керек. Сіз ауыртпалығын арттыру келсе, пальма тығыз бірге оның саусақтарын басып, төменгі аударылуға тиіс, және саусақтардың кең қажеттілігін тарады жеңілдету үшін.

«Балапан» жаттығуын орындау үшін өзіңіздің мойныңыздың суына батырып, қолыңызды созыңыз. Бұл жағдайда щеткаларды сыртқы жағынан бір-біріне қысу керек. Hands бұдан әрі, су шапшаң есе жағынан сұйылтылған Локоть бүгіп және кері бастапқы жағдайына, оларды алып тиіс.

Осыдан кейін, кеудедегі суда тұрып, сығу керек. Сонда өзіңді қолдарыңа айналдырып, өзіне айналасың.

Сондай-ақ, қант диабетімен аяқтың түбіне тиіп тұрмай аква-гимнастика кешенін жасау пайдалы. Суды ұстап тұру үшін арнайы көбік пластикалық белдікті немесе нәзік шеңберді пайдалануға болады. Қант диабетінде «салмақсыздық» келесі жаттығулар көрсетіледі:

  • Суда жүру.Бұл жерде сіз өзіңіздің балансыңызды қолыңызбен ұстап тұруыңыз және тізеңізді жоғары көтеруіңіз керек.
  • Эмбрион. Түйе кеудеге тепе-теңдікті жоғалтпастан қысып, содан кейін оларды төмендетіп жіберіңіз.
  • Қайшы. Аяғылар екі жағынан өсіріледі және артқа, содан кейін – артқа және артқа.
  • Кеңейтім. Сіз иығыңыздың және аяғыңыздың суда болуын және сіздің бетіңіз жоғары болғандықтан, артыңызда жатып, барынша демалуыңыз керек. Содан кейін тыныс алу кезінде аяқтарыңызды қозғалтпастан және дем шығаруды жасамай иығыңызды көтеріңіз. Иықтарды төмендеген кезде тыныс қайтадан жасалады.
  • Флоат. Осы позицияны қабылдағаннан кейін, әр түрлі бағыттарда айналмалы қозғалыстарды аяқтарыңызбен жасау керек.

Сондай-ақ, су аэробикасын бассейндегі шетіне сүйеніп қолдануға болады. Алғашқы «Ат» жаттығуы келесідей орындалады: тереңдігі кеуде деңгейінде тұр, сіз ұстау керек шетіне бет бұруыңыз қажет. Іштің ішіне тартылып, арқа кернеуі, тізеде бір аяғы бүгілген, қолдары кеудеге көтеріледі, содан кейін оларды түзетіп, кері бұрылыс жасау керек.

Ұқсас бастапқы ұстанымын пайдаланып, сіз жұлынып, аяғыңызбен жылжуыңыз керек. Әр жаттығу бірнеше рет орындалады.

Диабетпен күресу кезінде қадамдармен баспалдақтың жанында бассейнде жүру де пайдалы болады.Алдымен сізге бірнеше бағытты бір бағытта, екіншісін жасау керек.

Келесі жаттығуды орындау үшін, шетіне қарай тұрып, қолыңызбен ұстап, көкіректің үстіне тереңдікке бару керек. Қолды азайтпастан, денені әртүрлі бағытта айналдыру керек. Бірдей қозғалыстарды тереңдікпен, яғни аяғының түбіне тигізбей жасауға болады.

Сонымен қатар, жағын ұстау бұралуды орындау үшін пайдалы. Бұл әрекетті орындау үшін кеуде тереңдігін өтіп, әртүрлі бағытта денені айналдырыңыз. Осындай жаттығулар да тереңірек орындалады.

Сонымен қатар, өзіңіздің арқа жағымен тұрып, оны ұстап тұрып, тізеңізді көкіректің алдына түсіріңіз. Содан кейін аяқтар түбіне параллель көтеріліп, «қайшы» қозғалысын жасайды.

«Гидромассаж» жаттығуын орындау үшін, ішіңіздің үстіне иығыңызды көтеріп, суға салып қоюыңыз керек. Қолыңызды қару-жарақпен ұстап тұрып, аяқтарын тікелей жоғары-төмен жылжыту керек.

Содан кейін қолыңызбен ұстап тұруыңыз керек. Бұл жағдайда аяғы бассейн қабырғасына барынша жақын орналастырылуы керек, содан кейін артқа қарай тартылады. Болашақта бүйір бетінің бойымен максималды таңбаға және төменге дейін «қадам» жасау керек.

Сондай-ақ, қабырғаға созуға болады. Алдыңғыға ұқсас IP, аяқтарын аяғынан итеріп, тізе бүгуге және беткі жағына қою керек. Содан кейін, аяғын қабырғаға ұстап тұрыңыз, аяқтар мұқият түзетіліп, артқы және омыртқаның бұлшық еттерінің созылуына мүмкіндік береді.

Айта кету керек, басында 2-3 қайталауды орындау жеткілікті, сосын жаттығулардың саны 10 есеге дейін көбейтілуі мүмкін.

Дегенмен, қант диабетімен күресу үшін пайдасыз және зиян келтірмеу үшін белгілі бір ұсыныстарды орындау өте маңызды.

Суға салынған кезде қауіпсіздік шаралары


Барлық ұсыныстар жеткілікті қарапайым, бірақ олардың орындалуы міндетті болып табылады. Сонымен, шекара бойында бассейнде жүзу керек. Егер сыныптар ашық резервуарда өткізілсе, әсіресе жақын адамдар жоқ болса, жүзу мүмкін болмайды, себебі кез келген уақытта қант диабеті кез-келген уақытта қант диабеті кезіндегі гипер-гипогликемияға байланысты науқастың жағдайы нашарлауы мүмкін.

Екінші ереже – жүк біртіндеп ұлғайып, әлсіздікке жол берместен, өз игілігіңізді мұқият бақылап отыру керек.Егер жаттығулар өте қарқынды өткізілсе, онда гипогликемия, гипертония, тахикардия және басқалар сияқты қауіпті асқынулар пайда болуы мүмкін.

Айта кету керек, тамақтан кейін дереу жүзу мүмкін емес. Бұл асқазан проблемасына ғана емес, сонымен қатар мидағы қанның нашарлауына әкеліп соқтырады, бұл сана жоғалуына әкелуі мүмкін.

Суға жүзу жоқ. Оқыту алдындағы соңғы тағам 60 минуттан кеш емес болуы керек. Бірақ гликемияның алдын алу үшін жеңіл тағамдардан аластатпау керек.

Суда баяу жүру керек, себебі оның температурасы дененің температурасы 10 градусқа төмен. Бұл айырмашылық жүрек ырғағының бұзылуына және жүрек бұлшықетінде оттегінің жетіспеушілігіне әкеліп соғуы мүмкін ыдыстардың тарылуына себеп болады, бұл кейде кардиохирургияға әкеледі.

Өзіңізді температураны өзгертуге дайындау керек.

Бұл үшін сіз бассейнге барар алдында салқын душ қабылдауға болады, алайда диабетпен ауыратындарға қарай секіруге тыйым салынады.

Жүзу сабақтарына қарсы көрсетілімдер


Дене шынықтырудың барлық артықшылықтарына қарамастан спорттық жүктің бұл түріне бірқатар қарама-қайшылықтар бар.Мәселен, жиі конвульсиялармен, сіз бассейнге қатыса алмайсыз, өйткені шабуыл кезінде адам тіпті сумен шайылып кетеді.

Қарт адамдар мен науқастарда қант диабетімен ауыратындарға кішкене сумен күресу керек. Бұл жағдайда физиотерапия жаттығуларында тәжірибелі нұсқаушының қызметтерін пайдалану қажет.

адам демікпе және диабет екі бар, немесе ол өкпенің созылмалы обструктивтік ауруына зардап болса, ол хлорлы су тұншығу тудыруы мүмкін екенін білуі тиіс. Сонымен қатар, су тыныс қиындатады, көкірегін дестесін, сондықтан тыныс алу жүйесімен проблемалар нұсқаушысы айналысатын, сондай-ақ жөн.

мұрын қалқалар, кеңейтілген аденоиды немесе жоғарғы тыныс жолдарының созылмалы аурулары бар иілген бар Диабет, ол суда жаттығулар аурудың асқынуын әкеп соқтыруы мүмкін екенін есте сақтау қажет.

Қант диабетімен қоса жүретін кез-келген аллергиялық көріністер мен тері ақаулары болған жағдайда, хлормен тазартылған бассейнде тәжірибе ұсынылмайды. Өз денсаулығын сақтау үшін, дезинфекциялаудың басқа әдістерін қолданатын су кешендерін іздеу ұсынылады.

Иммунитеттің әлсіздігі себепті, диабетиктер көбінесе ЖРВИ-ға жиі ұшырайды.Сондықтан олар кем дегенде 23-25 ​​градус температурасы бар бассейндерді таңдайды.

Алайда, 2-ші типті қант диабетіне шалдыққандардың көбінде жүзу үшін арнайы қарсы көрсетілімдер жоқ. Ақыр аяғында, судың әсері массаж әсеріне ие, дененің физикалық және психикалық жай-күйін жақсартады, оны тазартады және иммунитетті ынталандырады.

Қант диабеті бар спортпен айналысу туралы ереже туралы осы мақалада бейнеленген.

Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: