👩⚕️💉👨⚕️ Crab палауы имитациялық краб етінен

Crab Plov

Қандағы қант деңгейлерінде секіруге жол бермеу үшін диабетиктердің дұрыс тамақтануы өте маңызды. Бірақ бұл сіз осы аурудың дәмді түрлерін дайындау мүмкін емес дегенді білдірмейді. Сонымен, краб палауы үстеліңіздегі басқа да тағамдар арасында мақтаныш алады.

Құрамы:

  • зәйтүн майы – 1 ас қасық.
  • ұсақталған сарымсақ – 3 тіс;
  • 1/2 тәтті, ұсақ туралған бұрыш;
  • ұсақталған орташа пияз басы;
  • туралған ақжелкен – бірнеше ас қасық;
  • томат тұздығы – бір жарым шаршы;
  • 1 артишок 360 г – сұйықтық ағызып, төрттен бір бөлігін қалдырады;
  • шағын қара зәйтүндердің жартысы – суды құйып, құтқару;
  • 240 грамм крем етінің имитациясы;
  • қайнатылған қоңыр күріш – 4 кесе.

Дайындау әдісі:

  1. Ыстық майда, үлкен қуыру табада, жұмсақ болғанға дейін бұрыш пен пиязды сарымсақ қуырыңыз.
  2. Ақжелкен, томат тұздығы, артишок және сұйық, краб еті қосылған зәйтүн қосыңыз.
  3. Оны орташа температурада жылытыңыз. Күрішке салып, барлығын мұқият араластырыңыз.

Рецепт 6 порция үшін. Бір тағамның құндылығы келесідей:

  • калориясы – 285 ккал;
  • 10 г белок;
  • 53 г көмірсу;
  • 6 г май, оның ішінде 1 г қаныққан;
  • 5 мг холестерин;
  • 9 г диеталық талшық;
  • 625 мг натрий.

Сондай-ақ, оқыңыз Хам сидрде, алма мен алмадан жасалған

Like this post? Please share to your friends:
Пікір үстеу

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: